最近は日々バランスボールでトレーニングをしています。体幹が鍛えられると信じて毎日取り組んでいます。
座る 足上げ
まずはバランスボールに座ります。その時に両足は床につかないようにしています。
下のYouTubeが参考になります。こちらでは５段階まで負荷をかけるトレーニングを紹介していて分かりやすいです。
正座
バランスボールの上で正座もしています。
私はそれぞれ１分づつしています。
感想
バキバキに腹筋が割れていく感じはありませんが、ゆっくりと体幹は鍛えられていると感じます。
あと左右のバランスが何よりも鍛えられそうでいいですね。
テレビを見ながらでも鍛えられるので、ゆるく体幹を鍛えたい人にはオススメです( ^ ^ )
バランスボールはAmazonベーッシクでも販売しているくらいにメジャーなんですね。
Amazonプライム会員が初めての方は30日のお試し期間があるので是非利用してみてください。
