すぽーつ

趣味でトライアスロン(スイミング・サイクリング・ランニング)をしています。 最近「子育て」が加わりました!

「筋膜リリース」には「The GRID Foam Roller グリッドフォームローラー」がオススメ!

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最近よく耳にしませんか?

筋膜リリース

立ち仕事なのもあって、ふくらはぎの血流が悪かったりします。

また現代病であるクーラーの当たりすぎなのか、首肩が凝りやすいです。

マラソンやロードバイクなどトレーニングをしている人も筋膜リリースをすることでパフォーマンスが上がると言われています。

 

筋膜とは 

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筋膜とは皮膚と筋肉の間を覆っている膜のようなものです。

身体の部位によっては伸縮することで凝り固まり血流が妨げられています。

その凝り固まった部分を器具を利用してマッサージすることで筋肉とともに膜自体もほぐれて血流促進が期待される仕組みが「筋膜リリース」です。

疲労回復だけでなく、むくみ冷え性の改善にも効果があると言われています。 

 

グリッドフォームローラーの使用方法

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このようにコロコロとするだけです。

血流が悪い人はこれだけでも痛いと思いますよ。

 

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これなんか最初は悶絶もんですw

血流が良くなると痛くなくなりますね。

 

 

 

公式ホームページにスポーツ別の使用方法が載っていますので参考にしてみてください。