すぽーつ

筆者はランニングを始めて1年に満たない多くの初心者ランナーたちと話をしてきました。彼らの主な目標は5キロや10キロの記録を縮め、停滞期から抜け出すこと。通常1週間に25～40キロほど走っていますが、スピード練習は週1回、またはまったくしません。 ところが、初心者ランナーが記録を伸ばす方法としてよく言われるのは…