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すぽーつ

趣味でトライアスロン(スイミング・サイクリング・ランニング)をしています。

学研奈良登美ヶ丘駅〜まほろば健康パーク(スイムピア奈良)のサイクリングコース

ロードバイク サイクリングコース ルートラボ 学研奈良登美ヶ丘 バイシクルカラー 奈良県 奈良市 まほろば健康パーク スイムピア奈良 大和郡山市

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今日は学研奈良登美ヶ丘駅から学研北生駒駅へと行き、富雄川を下ってスイムピア奈良(まほろば健康パーク)へとサイクリングに出かけました。

もちろん、その後はスイムピア奈良泳いできました。

クロストレーニングをすると身体がスッキリして気持ちい良いのでオススメです( ^ ^ )

 

 

クロストレーニング

サイクリング 学研奈良登美ヶ丘駅〜スイムピア奈良

 

コースの特徴
  1. 距離は約21km
  2. ロードバイクで約60〜75分位
  3. 舗装されていて走りやすいコースが多い
コースの見所

富雄川沿いは安全でゆるりと楽しめます。

 

スイム まほろば健康パーク(スイムピア奈良)

スイムピア奈良 [まほろば健康パーク]』は50mプールも屋外完備していますのオススメです。

クロストレーニング持久力強化にも良いみたいですよ〜。

enjoy-sports.hatenablog.com

 

サイクリングコースの距離が21kmなのでハーフマラソンと同じ距離ですね。

なのでランニングしてスイムクロストレーニングもありですね( ^ ^ )/

 

すごいスッキリして気持ち良い1日になったので時々クロストレーニングをしようと思います( ^ ^ )/ 

 

参考にしたサイト

『サイクリングアイランド 四国』 愛媛県が「四国一周1,000キロルート」を発表しました!

ロードバイク サイクリングコース サイクリングアイランド四国 四国 愛媛県 香川県 徳島県 高知県

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四国一周1,000キロルートの魅力

サイクリングアイランド四国

愛媛県は3月14日に記者発表会を開き「四国一周1,000キロルートの魅力」を発表しました。

しまなみ海道の魅力がどんどん増してきたように、四国一周もこれから魅力が出てくるだろうな。

 

 

動画 「サイクリングアイランド四国」

youtu.be

 

地図 「四国一周1,000キロルート」

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モデルルート

以下は「サイクリングアイランド四国」よりルートラボに載せている11日間のモデルルートを表示しています。

全距離を走破すると

  • 合計距離:975km
  • 合計獲得標高:6,879m

DAY-1 松山>今治

 

DAY-2 今治>観音寺

 

DAY-3 観音寺>高松

 

DAY-4 高松>徳島

 

DAY-5 徳島>宍喰

 

DAY-6 宍喰>室戸岬>高知

 

DAY-7 高知>土佐久礼

 

DAY-8 土佐久礼>中村

 

DAY-9 中村>足摺>大月

 

DAY-10 大月>宇和島

 

DAY-11 宇和島>松山

 

参考にしたサイト

「ツアー・オブ・ジャパン 京都ステージ」のプレイベント「自転車フェスタ」

ロードバイク ツアー オブ ジャパン 京都府 京田辺市 精華町

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ツアー・オブ・ジャパン京都ステージの開催地、京田辺市精華町は、3月18日(土)に京田辺市の田辺公園多目的運動広場周辺で、京都ステージプレイベント「自転車フェスタ」を開きます。

3月18日 ツアー・オブ・ジャパン京都ステージプレイベント『自転車フェスタ』を開催! | TOUR OF JAPAN Official Website

 

ツアー・オブ・ジャパンで去年から加わった京都ステージ今年も開催されることになりました( ^ ^ )/去年初めて観戦してめっちゃ楽しかった。今年も行きます!!

 

enjoy-sports.hatenablog.com

 

自転車フェスタ

ツアー・オブ・ジャパン 京都ステージ」開催に先立ってプレイベント「自転車フェスタ」が開催されます。

場所

  • 田辺公園多目的運動広場

日時

  • 2017年 3月18日(土)
  • 9:00〜16:00

 

TOJ京都ステージ」のフェイスブックもあるのでチェックしてみてはいかがでしょうか( ^ ^ )

 

参考にしたサイト

ロードバイク「ペダルの外し方」

ロードバイク メンテナンス

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ロードバイク(自転車)のペダルを外す時は専用の工具を使うと簡単に外せるし、なめることも少ないのでロードバイクを痛めません。

ペダルを外す時はぜひ専用工具「ペダルレンチ」で外してみて下さい。

 

ちなみに自転車用の工具を使わず、「8mmアーレンキ」で外そうとした時の失敗です。

ペダルの外し方に間違いはないですが、「ペダルレンチ」の方が簡単に外せるのでオススメです。

enjoy-sports.hatenablog.com

 

 

 

 

ペダルの着脱方法

右ペダル

外し方

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このようにペダルレンチをはめて、押し下げれば簡単に外れます。

固ければペダルを足で踏んで、ペダルレンチを手で押し下げます。

まず外れない事はないでしょう。

どの箇所を外す時も同じですが、適切な方向に回して外して下さい。

 

グリス

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ペダルを外したらネジ部分も含めて汚れを取り除きます。そしてネジ部分はグリスPARKTOOL(パークツール) PPL-1 ポリリューブ1000 PPL-1」を塗っておきましょう。「焼き付き」や「かじり」などを防ぎます。

 

左ペダル

外し方

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右ペダル同様に押し下げます。 

ペダルレンチを回す向きは必ず確認して下さい。

 

グリス 

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右ペダル同様に綺麗にしてネジ部分にグリスを塗ります。

 

8mm アーレンキ」で外れなった右ペダルも「ペダルレンチ」でめっちゃ簡単に外れました。 時間と労力を考えると、これからは専用工具を揃えていこうかなと思いました( ^ ^ )

 

 

 

参考にしたサイト

2017年2月に当ブログを見てAmazonで購入検討された商品ベスト5

ガジェット Amazon ガーミン 固定ローラー ダイレクトドライブ式 VOLANO

当ブログでは自転車ランニング時の商品を色々と紹介してます。

その中で2017年2月に当ブログを見てAmazonでの購入を検討されたベスト5の商品を紹介したいと思います。

 

 

Amazon購入検討ベスト5

第5位 サーモス 真空断熱ストローボトル

ロードバイクに乗っている時に常温でなく、温かい飲み物冷たい飲み物を飲みたい時ってありますもんね。

600mlも入ってボトルケージに合うんだったらエコな人にはオススメですね( ^ ^ )/ 

 

enjoy-sports.hatenablog.com

 

第4位 Smart Air Pump M1

値段は高いけど、ガジェット好きロードバイク乗りは欲しくなるよなぁ( ^ ^ )

 

enjoy-sports.hatenablog.com

 

第3位 ガーミン ForeAthlete 235J

ガーミンから出た胸ベルトが要らない光学式心拍計」はやっぱり人気がありますね。トレーニングするならガーミンは一つ持っておきたいですね( ^ ^ )

 

enjoy-sports.hatenablog.com

 

第2位 ミノウラ FG540 ハイブリッドローラー

下記ブログでは固定ローラー台を比較検討しました。結果、マンション住まいの私はダイレクトドライブ式の「VOLANO」をしました。しかし一戸建ての方は「ハイブリッド式」固定ローラーがオススメです( ^ ^ )/

ハイブリッド式固定ローラーの安定性3本ローラーの実装感をハイブリッドしたものです。

 

enjoy-sports.hatenablog.com

 

番外編 GT-Roller Flex

番外ですが「ハイブリッド式」だとこちらも良さそうですよ( ^ ^ )

 

enjoy-sports.hatenablog.com

 

第1位 ELITE VOLANO

どのショップも在庫切れしていたエリートの「VOLANO」がやっと入荷して手に入れることができました( ^ ^ )/ 今月もVOLANOのレビュー等を書いていくので1位になりそうですね。良いのか悪いのか。。。

現在は在庫がまた少なくなっていますよ。

マンション住まいの方には「ダイレクトドライブ式」はめっちゃオススメです!!

春も近づいてきて外に出ることも多いですが検討してみてはいかがでしょうか!?

 

enjoy-sports.hatenablog.com

 

参考にしたサイト

「VOLANO」が「きゅうべえ」に入荷しました。即納可能なようです(2017.2.25)

ロードバイク 固定ローラー ダイレクトドライブ式 VOLANO

 

キターー☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

 

ついにエリート「VOLANOを購入することができました!!

 

振り返ると12月末に固定ローラー台を調べた結果、「VOLANO」を購入しようと決めました時からやっとです。

enjoy-sports.hatenablog.com

その時は「VOLANO」がすぐに手に入らず入荷待ちの状態でした。

きゅうべえ」という店にいつ頃入荷予定かを問い合わせたところ1月入荷予定分が3〜4月の入荷へとずれ込んでいる状態です。。。と。

こうなったらヤフオクで競り落とそうかとも思っていました。

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でも問い合わせをした「きゅうべえ」の対応が良かったのと、その当時は最安値のお店だったので待つことにしました。

予想よりも早くゲットできて、待った甲斐がありました!!!

 

めっちゃ楽しみです( ^ω^ )

 

「きゅうべえ」のサイトを見ると現在は即納可能なようですよ(2017.2.25

確認してみて下さい。

www.qbei.jp

 

私はヤフーショッピングで購入しました。

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5のつく日キャンペーン」があるからお得なんです( ^ω^ )

topics.shopping.yahoo.co.jp

 

すぐに無くなるかもしれませんので、ぜひお早めに( ^ ^ )/

 

「VOLANO」に関連する過去記事も合わせてどうぞ。

ペダルの着脱方法 注意点と失敗点

ロードバイク メンテナンス

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ペダルを外して綺麗に掃除をしました。

どこもかしこも固着していて外すのには一苦労します。。。

取り付ける際にはネジ部分にもグリスを塗って「焼き付き」や「かじり」などを防いでおきましょう。

ペダルの着脱方法を書き込みたいと思いますが、失敗もありましたので2回に分けて書いていきます。

 

 

ペダルの着脱方法 (8mmアーレンキ)

「8mmアーレンキ」でペダルの着脱をしました。

ロードバイクのメンテナンスでお世話になっている「ロードバイク完全メンテナンス (エイムック 3544 BiCYCLE CLUB別冊)」では8mmアーレンキで外していたんです。

今にして思えば、固着して回らなければネットでも調べて、ペダル専用のレンチを購入すれば良かったと思いました。(本は分かりやすいですし、お薦めですよ( ^ ^ ))

ペダルの外し方 (左側)

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文字で書くよりも写真の方が分かりやすいと思います。

左のペダルはこのようにして外します。

グリスを塗る

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ネジの部分にグリスを塗ります。

グリスを塗ることで「焼き付き」や「かじり」を防ぎます。

ペダルの取り付け方 (左側) 

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まずは手で回せるだけ回します。

そして写真のように回して取り付けます。

いきなり工具を使わずに手で回すことで、ネジ穴が下手に潰れることを防いでくれます。

ペダルの着脱の失敗 (右側)

8mmアーレンキ初めて外す時は注意しましょう!

舐めてしまいました。。。

自分で取り付けていなければ、恐らくめっちゃ固いです。また何年も外していなければ固着していると思います。

固い時は無理をせずにネットで調べて解決策を見つけましょう

 

ペダル着脱 分かりやすいブログ

こちらのブログはペダルの外し方が分かりやすいです。

irodoriworld.com

注意点も書いてて親切なブログですね( ^ ^ )

 

ペダル専用レンチ

次回は右側のペダルを外します。

その際はペダル専用のレンチを使うことにします。

 

ロードバイクのメンテナンス本もお薦めです。

ロードバイクに乗れない季節や雨の時などに見てはいかがでしょうか( ^ ^ )

 

参考にしたサイト

自転車のペダルの外し方 コツと注意点教えます! | 彩 on your world